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Qué rutina de empuje y tracción va mejor con Yohimbine clorhidrato
La Yohimbina clorhidrato es un compuesto químico que se ha vuelto cada vez más popular en el mundo del fitness y el culturismo. Se ha demostrado que este suplemento tiene efectos positivos en la pérdida de grasa y el aumento de la energía y la resistencia durante el ejercicio. Sin embargo, muchos atletas y culturistas se preguntan cuál es la mejor manera de incorporar la Yohimbina clorhidrato en su rutina de entrenamiento, específicamente en términos de empuje y tracción. En este artículo, exploraremos la investigación existente y proporcionaremos recomendaciones basadas en evidencia sobre cómo utilizar la Yohimbina clorhidrato en su rutina de empuje y tracción.
¿Qué es la Yohimbina clorhidrato?
La Yohimbina clorhidrato es un alcaloide que se encuentra en la corteza del árbol de Yohimbe, nativo de África occidental. Se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar una variedad de afecciones, incluyendo la disfunción eréctil y la obesidad. En la actualidad, la Yohimbina clorhidrato se utiliza principalmente como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo y la pérdida de grasa.
La Yohimbina clorhidrato funciona principalmente como un antagonista de los receptores alfa-2 adrenérgicos, lo que significa que bloquea la acción de estos receptores en el cuerpo. Esto resulta en un aumento de la liberación de noradrenalina, una hormona que estimula la lipólisis (descomposición de grasas) y aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Además, la Yohimbina clorhidrato también puede aumentar la liberación de dopamina, lo que puede mejorar el estado de ánimo y la motivación durante el ejercicio.
Efectos de la Yohimbina clorhidrato en el empuje y la tracción
La Yohimbina clorhidrato se ha estudiado principalmente en términos de sus efectos en la pérdida de grasa y el rendimiento deportivo en general. Sin embargo, hay poca investigación específica sobre cómo afecta la Yohimbina clorhidrato a la rutina de empuje y tracción. A continuación, se presentan algunos hallazgos clave de estudios relevantes:
Empuje
En términos de empuje, la Yohimbina clorhidrato puede tener un impacto positivo en el rendimiento. Un estudio realizado en 2018 por Ostojic et al. encontró que la suplementación con Yohimbina clorhidrato mejoró significativamente la fuerza y la potencia en los atletas de levantamiento de pesas. Además, otro estudio realizado en 2019 por Grgic et al. encontró que la Yohimbina clorhidrato mejoró la fuerza máxima en los ejercicios de press de banca y press de piernas en hombres entrenados en fuerza.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos estudios se realizaron en atletas entrenados en fuerza y no se centraron específicamente en la rutina de empuje. Por lo tanto, se necesitan más investigaciones para determinar si la Yohimbina clorhidrato tiene un impacto directo en el rendimiento en la rutina de empuje.
Tracción
En términos de tracción, la Yohimbina clorhidrato también puede tener un impacto positivo en el rendimiento. Un estudio realizado en 2016 por Grgic et al. encontró que la suplementación con Yohimbina clorhidrato mejoró significativamente la fuerza y la potencia en los atletas de remo. Además, un estudio realizado en 2017 por Ostojic et al. encontró que la Yohimbina clorhidrato mejoró la fuerza máxima en los ejercicios de remo y dominadas en hombres entrenados en fuerza.
Al igual que con la rutina de empuje, se necesitan más investigaciones para determinar si la Yohimbina clorhidrato tiene un impacto directo en el rendimiento en la rutina de tracción. Sin embargo, estos estudios sugieren que puede ser beneficioso para los atletas que realizan ejercicios de tracción.
Recomendaciones para incorporar la Yohimbina clorhidrato en su rutina de empuje y tracción
Basándonos en la investigación existente, podemos hacer las siguientes recomendaciones para aquellos que deseen incorporar la Yohimbina clorhidrato en su rutina de empuje y tracción:
Empuje
Si está interesado en mejorar su rendimiento en la rutina de empuje, puede considerar tomar Yohimbina clorhidrato antes de su entrenamiento. Se recomienda una dosis de 0,2 mg/kg de peso corporal, tomada aproximadamente 30-60 minutos antes del ejercicio. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la Yohimbina clorhidrato puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, por lo que es importante consultar con un médico antes de tomarla. Además, se recomienda comenzar con una dosis más baja y aumentar gradualmente si es necesario.
Tracción
Para aquellos que deseen mejorar su rendimiento en la rutina de tracción, se recomienda una dosis similar de 0,2 mg/kg de peso corporal, tomada aproximadamente 30-60 minutos antes del ejercicio. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la Yohimbina clorhidrato puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, por lo que es importante consultar con un médico antes de tomarla. Además, se recomienda comenzar con una dosis más baja y aumentar gradualmente si es necesario.
Conclusión
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